「ファイル」 - 「エクスポート」を選択すると下図のようなエクスポートウィンドウが開きますので、ここで「ファイル・システム」を選択して「次へ」をクリックします。


すると下図のようなウィンドウが開きますのでエクスポートしたいファイルを右上の欄から選びます。
次にエクスポートしたい場所を「宛先ディレクトリー」欄に入力して「終了」を押すと、選択したファイルがエクスポートされます。