eclipse v3.2.2/ 3.3以上がインストールされている事が前提になります。
起動しているブラウザを全て終了し、インストーラ(FB3_WWEJ_Plugin.exe)を実行してください。

日本語を選択して「OK」を選択します。
「次へ」を選択します。
使用許諾契約の～」に同意するをクリックして「次へ」を選択します。
インストール場所を指定しますが、デフォルトで構わないなら「次へ」を選択します。
eclipseのインストール場所を指定し、「次へ」を選択します。
フォルダが間違っているもしくはバージョンが異なる場合は、エラーメッセージが表示されるので 「前へ」を選択して再度フォルダを指定しなおします。
追加インストールで、アプリ表示用やデバッグ用のFlash Playerがインストールできます。
任意のソフトを選択して「次へ」を選択して終了します。

Eclipseからインストールする場合は、「ヘルプ」 - 「ソフトウェア更新」 - 「検索及びインストール」で、「インストールする新規フィーチャーを検索」を選択して、「次へ」を選択します。
新規リモート・サイトをクリックし、名前に適当な名前を入れて、URLに「http://tourdeflex.adobe.com/eclipse」を指定して「OK」をクリックします。

そのあとは画面の指示に従ってインストールするだけです。プロキシを設定している場合は、そちらの設定も必要になります。